Важно подготовиться к тренировке заранее, чтобы извлечь максимальную пользу от занятий в тренажерном зале. В данной статье мы рассмотрим 7 необходимых вещей, которые следует иметь в спортивной сумке, чтобы обеспечить комфорт и эффективность тренировок как для девушек, так и для парней.
Что нужно брать с собой на фитнес?
Ваша сумка – это не просто аксессуар, а своего рода арсенал для занятий спортом. Хотя каждая спортивная сумка уникальна и отражает интересы своего владельца, существует набор вещей, которые должны быть у каждого спортсмена. Эти предметы обязательно пригодятся вам, независимо от цели посещения спортзала. Их стоит взять даже в городской рюкзак, если вы ведете активный образ жизни.
Забудьте о мучительных раздумьях о том, что взять с собой в фитнес-клуб! Ваша спортивная сумка всегда будет готова, и тренировка не будет омрачена мыслями о пропущенном. Даже если вы не новичок в спорте, стоит изучить эту статью. Возможно, вы поймете, что именно вам не хватает.
1. Качественная спортивная одежда
Первое и самое очевидное, что брать с собой на фитнес девушке и парню – это качественная спортивная одежда. Без хорошей спортивной формы ваша тренировка может пройти не настолько хорошо, как хотелось бы. Если вы ходите в тренажерный зал после работы, убедитесь заранее, что в сумке уже лежит одежда из дышащего материала и подходящая вам по размеру. Нет ничего хуже, чем прийти на тренировку и, зайдя в раздевалку, понять, что вы забыли взять шорты.
Кроме того важно ставить на первое место комфорт, а не моду. Не тратьте свое время на то, чтобы бесконечно проверять, не задралась ли футболка и не начали ли сползать шорты. Возможно, в этих тесных легинсах ваши ягодицы и выглядят отлично, но все же лучше надеть что-то, что позволит вам полностью сосредоточиться на глубоких приседаниях и не попасть в неловкую ситуацию.
| Предмет | Причина | Дополнительная информация |
|---|---|---|
| Бутылка с водой | Гидратация | Выбирайте многоразовую бутылку для экономии средств и защиты окружающей среды |
| Полотенце | Чистота и гигиена | Впитывающее полотенце поможет вам оставаться сухим и чистым во время тренировки |
| Носки | Комфорт и защита | Выбирайте носки из влагоотводящего материала, чтобы ваши ноги оставались сухими |
2. Хорошая обувь
Одним из важных элементов экипировки для посещения тренажерного зала является качественная спортивная обувь. Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, вам понадобятся специальные кроссовки, а не обычная обувь для бега или кеды. Обязательно удостоверьтесь, что выбранная обувь соответствует виду тренировки, которую вы планируете провести. Бегать в тапочках не только неудобно, но и опасно. Кроме того, это не выглядит эстетично. Если вы молоды и используете обычные сумки для подростков, возможно, столкнетесь с проблемой недостаточной вместительности, поэтому стоит обдумать варианты заранее.
3. Шейкер
Спортивная сумка не может быть полностью укомплектована, если в ней нет хорошего качественного шейкера. Вы можете использовать его для любых напитков, что понадобятся вам в ходе тренировке: предтренировочных добавок, воды или посттренировочного протеинового коктейля. Подойдите к выбору шейкера ответственно, что бы протеиновый коктейль не превратился в комковатую массу, которую невозможно пить.
4. Дневник тренировок
Важность ведения тренировочного дневника заключается в возможности отслеживать свой прогресс. Записывайте в дневник все аспекты предыдущей тренировки: количество подходов, повторений в каждом подходе, а также веса, которые использовались. Это поможет вам понять, какие результаты были достигнуты на прошлой тренировке и что ожидать от следующей. Подробное ведение записей позволит вам быстрее достичь поставленных целей!
5. Полотенце
Потеть – это нормально! Но никто не захочет сидеть на вашем поте. Возьмите с собой в зал полотенце, чтобы протереть тренажер после особо тяжелых упражнений и чтобы воспользоваться им, когда пот заливает глаза.
6. Музыка
Для многих людей музыка является отличным источником мотивации. Основное условие – наслаждаться выбранной музыкой. Составленный лично вами плейлист поможет вам достичь поставленных целей легче, чем стандартные треки, звучащие в спортзалах. Воспользуйтесь своим телефоном или плеером, не забыв при этом про наушники.
7. Таймер и фитнес трекер
И наконец, если вы хотите в режиме реального времени отслеживать каждый свой шаг, не забывайте взять качественный прибор для измерения пульса. Вы можете воспользоваться им, чтобы контролировать пульс во время кардио тренировки и находится в нужном именно вам промежутке. Некоторые фитнес трекеры кроме считывания пульса также предоставляют информацию о количестве сожженных калорий. Если ваша цель – избавление от лишнего жира, то делайте выбор в пользу такой техники.
Если вы любитель круговых тренировок, HIIT, Табата тренировок или кроссфита, то вам понадобиться интервальный таймер. Такие таймеры легко настроить под себя и легко использовать. Таким образом, вы сможете сосредоточиться на тренировке, а не на подсчете времени для отдыха. Иногда таймер – самое лучшее средство для улучшения качества тренировки и преодоления плато.
Надеемся, что у вас больше не возникнет вопроса, что взять с собой в тренажерный зал и больше ничего не будет отвлекать от тренировочного процесса.
Источник:
http://www.bodybuilding.com/fun/gym-essentials-7-items-you-need-in-your-gym-bag.html
Мнение эксперта:
В спортивной сумке необходимо иметь следующие вещи, считают эксперты. Первое – бутылка с водой для увлажнения организма во время тренировки. Второе – полотенце для протирания пота и обеспечения гигиены. Третье – сменная одежда, чтобы после тренировки почувствовать себя свежим и комфортным. Четвертое – кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы предотвратить травмы стопы. Пятое – перчатки для занятий с отягощениями, защищающие кожу рук. Шестое – наушники, чтобы создать подходящую атмосферу и поддержать мотивацию. И, наконец, седьмое – дезодорант, чтобы избежать неприятного запаха после тренировки. Все эти предметы помогут сделать занятия в тренажерном зале более комфортными и эффективными.
8. Бутылка воды
Бутылка воды является одним из самых важных предметов, которые необходимо иметь с собой в тренажерном зале. Поддержание гидратации во время тренировок играет ключевую роль в поддержании здоровья и достижении оптимальных результатов. Пить достаточное количество воды поможет избежать обезвоживания и поддержит правильную работу организма во время физических нагрузок.
Читайте также:
Выбирая бутылку для тренировок, стоит отдать предпочтение переносным вариантам с удобным крышечкой или сливом, чтобы было удобно пить воду во время тренировки. Также важно следить за чистотой бутылки и регулярно ее мыть, чтобы избежать размножения бактерий.
Не забывайте заполнять бутылку водой перед каждым посещением зала и пить во время тренировок, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации и чувствовать себя комфортно во время занятий.
Частые вопросы
Что должно быть в сумке в спортзал?
Основное требование при выборе сумки или рюкзака — вместительность: туда должна помещаться спортивная форма, обувь, средства личной гигиены, контейнер с едой и бутылка воды.
Что взять с собой на тренировку в тренажерный зал?
Спортивная одежда — удобная и легкая,Спортивная обувь (кроссовки),Обувь для раздевалки и похода в душ (шлёпанцы),Принадлежности для душа,Полотенце,Вода,Сумка или рюкзак, куда складываются все вещи.
Что в спортивной сумке?
Внутри спортивной сумки мессенджер есть множество отделений и карманов разной величины, что позволяет организовать хранение и транспортировку вещей максимально удобно и практично. Все необходимые вещи, такие как одежда, обувь, аксессуары и принадлежности для занятий спортом, могут быть легко размещены в этой сумке.
Что положить в спортивную сумку?
Правильное белье Эта рекомендация в основном для девушек. … Подходящая спортивная обувь Обувь, как и одежда, должна соответствовать целям. … Перчатки от мозолей … Вода … Полотенце … Косметичка с миниатюрами … Сланцы … Резинка для волос13 февр. 2020 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Всегда имейте с собой бутылку для воды, чтобы оставаться увлажненным во время тренировок и избежать обезвоживания.
СОВЕТ №2
Не забывайте про полотенце, чтобы вытирать пот и обеспечивать гигиеничность во время занятий.
СОВЕТ №3
Важно иметь с собой запасные кроссовки или специальную обувь для тренировок, чтобы обеспечить комфорт и безопасность во время занятий.
-
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=H7OYYcKNLAs
Интересные факты
- Самый важный предмет: полотенце. Оно не только впитывает пот, но и предотвращает распространение бактерий и защищает оборудование от повреждений.
- Запасная футболка: обязательна для комфорта. Наденьте свежую футболку после тренировки, чтобы избежать неприятного запаха и раздражения кожи.
- Бутылка с водой: залог гидратации. Не забывайте пополнять водный баланс во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать оптимальную производительность.
