Огуречная диета – один из популярных способов быстрого снижения веса с помощью овощей. Огурцы не только низкокалорийны, но и богаты водой и питательными веществами, что делает их идеальным продуктом для диеты. В данной статье мы рассмотрим, как правильно использовать огурцы на диете для похудения и какие преимущества может принести огуречная монодиета.
Чем хороша огуречная диета
Огурцы – это продукты с низким содержанием калорий: всего 16 ккал на 100 грамм овощей. Этот овощ состоит на 90% из воды и на 10% из клетчатки. Некоторые считают, что огурец, будучи водянистым, несет мало пользы. Однако огуречная вода содержит важные микроэлементы, такие как калий, йод, витамины группы В и витамин С, делая его одним из самых полезных овощей для диеты.
Помимо питательных свойств, огурцы очищают организм от токсинов и шлаков. Огуречная вода помогает промывать почки и мочевыводящие пути, избавляя их от камней и песка.
Благодаря минеральному составу огурцов, кожа насыщается влагой, становится здоровой и молодой. Огурцы можно употреблять внутрь и использовать как маски для улучшения состояния кожи.
Огуречная диета особенно эффективна в летний сезон, когда этот овощ доступен. Зимой лучше воздержаться от нее из-за отсутствия свежих плодов.
Огуречная диета способствует быстрому сжиганию жировых отложений. При правильном соблюдении можно потерять до 10 кг за короткий срок, не чувствуя голода, так как огурцы хорошо насыщают.
Несмотря на преимущества, огуречная диета является строгой и может вызвать слабость. Людям с проблемами почек или нарушениями обмена веществ следует избегать такой диеты.
Мнение эксперта:
Огуречная диета, основанная на потреблении огурцов в больших количествах, часто рекламируется как способ быстрого похудения. Однако эксперты заявляют, что такая диета несбалансирована и может нанести вред здоровью. Огурцы содержат мало калорий и питательных веществ, что может привести к дефициту необходимых элементов. Быстрая потеря веса при таком подходе обычно связана с потерей воды, а не жира. Долгосрочное соблюдение огуречной диеты может вызвать проблемы с пищеварением и общим здоровьем. Поэтому перед началом любой диеты важно проконсультироваться с врачом или диетологом.
Щадящая диета с огурцами
Длительность – от 1-3 дней до 2-х недель.
Эффективность – минус 1-4 кг при трёхдневном питании и до 10 кг при двухнедельном.
Повторяемость – 1-3 дня диеты каждый месяц или 7-14 дней через 3 месяца.
Количество приёмов пищи – 5-6 раз через равные промежутки времени.
| День | Блюда | Калории |
|---|---|---|
| Понедельник | Огурцы (без ограничений), стакан воды | 450 |
| Вторник | Огурцы (без ограничений), 2 вареных яйца | 600 |
| Среда | Огурцы (без ограничений), 300 г отварной курицы | 800 |
| Четверг | Огурцы (без ограничений), стакан кефира | 400 |
| Пятница | Огурцы (без ограничений), 200 г рыбы на пару | 650 |
| Суббота | Огурцы (без ограничений), 1 стакан овсянки | 500 |
| Воскресенье | Огурцы (без ограничений), 2 яблока | 450 |
Интересные факты
- Огуречная вода действует как натуральное мочегонное средство.Она помогает выводить лишнюю жидкость из организма, что может привести к быстрому снижению веса.
- Огурцы содержат мало калорий и много воды.Один огурец среднего размера содержит всего около 16 калорий и на 95% состоит из воды. Это делает их идеальным продуктом для диеты.
- Огурцы являются хорошим источником калия.Калий помогает регулировать кровяное давление и поддерживать водный баланс в организме. Это важно для предотвращения отеков, которые могут привести к увеличению веса.
Однодневное меню
Завтрак: свежий огуречно-зеленый салат, заправленный оливковым маслом, с вареными яйцами или 150 г куриной грудки.
Второй завтрак: стакан натурального йогурта или на выбор яблоко, груша или апельсин (можно заменить полстаканом ягод).
Обед:
1) крем-суп из брокколи, брюссельской капусты, сельдерея, тыквы с добавлением сметаны, 5 огурцов и 1 яблоко;
2) свежий овощной салат с огурцами, редисом, капустой, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, с добавлением 100 г обезжиренного творога, вареного яйца и яблока.
Полдник: 3 огурца, крупное яблоко, 100 г нежирного творога.
Ужин: порция творога, либо просто 4 огурца или огуречный салат с зеленью и лимонным соком.
За 2 часа до сна можно съесть 2-3 огурца и выпить травяной или зеленый чай.
Жёсткая огуречная диета
Такой диете следуют некоторые известные личности. Например, Ксения Бородина смогла значительно постройнеть, употребляя в большом количестве огурцы.
Длительность диеты – 3-7 дней.
Эффективность – потеря 1-5 кг.
Меню на день
Завтрак: Полдник из 3-4 средних огурцов, сопровождаемый небольшим кусочком хлеба из цельного зерна или ржаного хлеба с отрубями.
Обед: Ланч из 5 огурцов, дополненный варёным яйцом или 100 г мяса курицы.
Ужин: Ужин состоит из 3-4 огурцов.
Между основными приёмами пищи рекомендуется съедать по 1-2 огурчика или зелёное яблоко. Важно пить негазированную воду.
Данное питание не подходит каждому, поэтому перед началом следует проконсультироваться с врачом.
Преимущества и недостатки огуречной диеты
Огуречная диета является одной из популярных методик быстрого снижения веса. Ее основной принцип заключается в потреблении большого количества огурцов, которые содержат мало калорий и обладают мочегонным действием. Рассмотрим основные преимущества и недостатки данной диеты.
Преимущества огуречной диеты:
- Низкое содержание калорий:Огурцы содержат всего около 15 ккал на 100 грамм продукта, что позволяет употреблять их в больших количествах без риска превышения дневной нормы калорий.
- Высокое содержание воды:Огурцы состоят на 95% из воды, что помогает увлажнить организм и способствует выводу токсинов.
- Богатство витаминами и минералами:Огурцы содержат витамины С, К, а также калий, магний и другие полезные элементы, которые поддерживают работу организма во время диеты.
Недостатки огуречной диеты:
- Недостаток белка:Огурцы содержат очень мало белка, что может привести к потере мышечной массы во время длительного соблюдения диеты.
- Ограниченное разнообразие питания:Потребление исключительно огурцов может привести к дефициту других необходимых питательных веществ, таких как жиры и углеводы.
- Риск дефицита энергии:Из-за низкого содержания калорий в огурцах, при длительном соблюдении диеты может возникнуть дефицит энергии, что негативно скажется на общем самочувствии.
При выборе огуречной диеты необходимо учитывать как ее преимущества, так и недостатки, чтобы достичь желаемых результатов без вреда для здоровья.
Частые вопросы
Сколько можно скинуть на огуречной диете за неделю?
Выдержав разгрузочный день, можно сбросить до 3,5 кг. Средний результат — минус 1,5-2 кг. Недельная диета может помочь скинуть до 10 кг, но эффект не будет длительным, поскольку достигается только за счет снижения суточного калоража.
Можно ли похудеть если есть только огурцы?
Ежедневное употребление свежих огурцов может быть полезно тем, кто желает сбросить лишний вес, поскольку этот овощ с отрицательной калорийностью помогает очистить организм и нормализовать работу пищеварительного тракта. Такую рекомендацию дают современные диетологи, сообщает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.
Как огурцы влияют на вес?
Плюсы диеты на огурцах В овоще присутствует клетчатка, которая положительно сказывается на работе кишечника, а пищевые волокна благоприятно влияют на его моторику. Огуречная диета отлично подходит для похудения, поскольку при минимуме калорий овощ растягивает стенки желудка и вызывает ощущение насыщения.
Сколько в день можно съедать свежих огурцов?
Сколько огурцов в день можно есть Для хорошей перистальтики кишечника диетологи советуют съедать два-три небольших огурца в день. А для тех, кто хочет похудеть, существуют даже огуречные диеты, когда худеющие съедают до трех килограммов огурцов за сутки.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Не забывайте употреблять достаточное количество воды в течение дня, особенно при соблюдении огуречной диеты. Вода поможет ускорить обмен веществ и выведет токсины из организма.
СОВЕТ №2
Разнообразьте свой рацион на огуречной диете, добавляя к огурцам другие низкокалорийные овощи и зелень. Это поможет обогатить организм витаминами и минералами.
СОВЕТ №3
Не забывайте контролировать порции при приеме пищи. Даже на огуречной диете exседать суточную норму калорий не рекомендуется, чтобы добиться желаемых результатов.
