Коэнзим Q10 (CoQ10) играет важную роль в поддержании здоровья организма, участвуя в процессе преобразования пищи в энергию и действуя как мощный антиоксидант. Эта статья на AthleticBody.ru расскажет о том, какую пользу можно извлечь из употребления CoQ10 для поддержания здоровья и молодости организма.
Для чего нужен коэнзим Q10
Различные исследования свидетельствуют о том, что добавки коэнзима Q10 могут быть полезны как самостоятельно, так и в комбинации с другими препаратами для профилактики или лечения следующих состояний:
После сердечного приступа
Одно клиническое исследование показало, что люди, которые ежедневно принимали добавки CoQ10 в течение 3 дней после сердечного приступа, были менее склонны к последующим сердечным приступам и боли в груди. Любой, у кого был сердечный приступ, должен поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо травы или добавки, включая CoQ10.
| Свойство | Польза для здоровья | Механизм действия |
|---|---|---|
| Антиоксидантная активность | Защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами | Нейтрализует свободные радикалы, предотвращая окислительный стресс |
| Защита сердца | Улучшает работу сердца, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний | Поддерживает производство энергии в клетках сердца, усиливает защиту от повреждений |
| Улучшение функции мозга | Защищает мозг от дегенеративных заболеваний | Участвует в митохондриальном дыхании, повышая энергетический метаболизм и защищая нейроны |
| Снижение воспаления | Обладает противовоспалительными свойствами | Уменьшает выработку воспалительных цитокинов, способствуя уменьшению воспалительных реакций |
| Повышение выносливости | Улучшает физическую работоспособность | Повышает производство энергии в мышцах, что приводит к увеличению выносливости |
Сердечная недостаточность (СН)
Имеются данные, свидетельствующие о том, что CoQ10 может быть полезен в комплексной терапии сердечной недостаточности вместе с обычными препаратами. У людей с застойной сердечной недостаточностью, когда сердце не способно эффективно перекачивать кровь, уровень CoQ10 также может быть снижен. Сердечная недостаточность может привести к задержке жидкости в различных частях организма, таких как легкие и ноги, что может вызвать одышку. Несколько клинических исследований показывают, что прием добавок CoQ10 способствует уменьшению отеков в ногах, снижению скопления жидкости в легких, что облегчает дыхание, а также повышению физической выносливости у пациентов с сердечной недостаточностью.
Однако не все исследования пришли к положительным результатам, и некоторые не выявили никакого эффекта, поэтому вопрос использования CoQ10 при сердечной недостаточности остается спорным. Не следует самостоятельно принимать CoQ10 для лечения сердечной недостаточности, и рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок.
Высокое кровяное давление
Несколько клинических исследований с участием небольшого числа людей показывают, что CoQ10 может снижать артериальное давление. Однако может пройти от 4 до 12 недель, чтобы увидеть какие-либо изменения. В одном анализе, после обзора 12 клинических исследований, исследователи пришли к выводу, что CoQ10 может снижать систолическое артериальное давление на 17 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление на 10 мм рт. ст. без значительных побочных эффектов. Необходимы дополнительные исследования с большим числом людей. НЕ пытайтесь лечить высокое кровяное давление самостоятельно. Обратитесь к своему врачу за лечением.
Высокое содержание холестерина
Люди с повышенным холестерином часто испытывают низкий уровень CoQ10. Поэтому CoQ10 предлагается как возможное средство для борьбы с высоким холестерином, хотя научных исследований в этой области пока не проводилось. Есть данные, указывающие на то, что CoQ10 может смягчить побочные эффекты, возникающие при приеме статинов – препаратов, снижающих холестерин, которые также снижают уровень CoQ10 в организме. Принимая добавки CoQ10, можно вернуть его уровень к норме. Кроме того, исследования показывают, что CoQ10 может уменьшить мышечные боли, связанные с приемом статинов. Перед началом приема CoQ10 в сочетании со статинами, проконсультируйтесь со своим врачом.
Диабет
Добавки CoQ10 могут улучшить здоровье сердца и уровень сахара в крови, а также помочь справиться с высоким кровяным давлением у людей с диабетом. Предварительные исследования показали, что CoQ10 улучшает контроль сахара в крови. Но другие исследования не показывают никакого эффекта. Если у вас диабет, поговорите со своим врачом или диетологом, прежде чем принимать CoQ10.
Операция на сердце
Исследования показывают, что прием CoQ10 перед сердечной операцией, такой как шунтирование или трансплантация сердца, может снизить вред, причиненный свободными радикалами, улучшить функцию сердца и уменьшить риск аритмии во время восстановительного периода. Перед приемом каких-либо добавок перед операцией обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Заболевание десен (пародонтоз)
Заболевание десен является распространенной проблемой, которая вызывает отек, кровоточивость, боль и покраснение десен. Клинические исследования показывают, что люди с заболеваниями десен, как правило, имеют низкий уровень CoQ10 в деснах. Несколько исследований с небольшим количеством людей показали, что добавки CoQ10 приводят к более быстрому заживлению и восстановлению тканей, но необходимы дополнительные исследования.
Мнение эксперта:
Коэнзим Q10, или убихинон, играет важную роль в поддержании здоровья человека. Этот мощный антиоксидант помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и способствует укреплению иммунной системы. Кроме того, коэнзим Q10 участвует в процессе производства энергии в клетках, что особенно важно для здоровья сердца и мышц. Исследования также показывают, что прием коэнзима Q10 может помочь снизить уровень холестерина, улучшить состояние кожи и волос, а также повысить общее ощущение энергии и жизненного тонуса.
Другое
Первоначальные клинические исследования также указывают на потенциал CoQ10 в следующих областях:
- Повышение подвижности сперматозоидов, улучшение мужской репродуктивной функции
- Использование в качестве компонента лечения болезни Паркинсона
- Улучшение выносливости при физических нагрузках у пациентов с ангиной
- Помощь в профилактике приступов мигрени
Для подтверждения безопасности и эффективности использования CoQ10 в этих сферах требуются дополнительные научные исследования.
Интересные факты
- Защищает сердце:Коэнзим Q10 является жизненно важным веществом для сердечного здоровья, он помогает генерировать энергию в клетках сердца и защищает от окислительного стресса.
- Улучшает функцию мозга:Коэнзим Q10 играет роль в когнитивном здоровье, исследования показывают, что он может улучшать память, внимание и защищать от возрастного снижения когнитивных функций.
- Поддерживает митохондриальную функцию:Митохондрии являются электростанциями клеток, а коэнзим Q10 является важным компонентом митохондриальной цепи переноса электронов, что позволяет клеткам эффективно производить энергию.
Доступные формы
CoQ10 доступен в качестве добавки в нескольких формах, включая мягкие гелевые капсулы, пероральный спрей, капсулы с твердой оболочкой и таблетки. CoQ10 также добавляют в различные косметические средства.
Меры предосторожности
Прием пищевых добавок следует осуществлять под контролем специалиста из-за возможных побочных реакций и взаимодействия с лекарствами.
CoQ10, кажется, несет минимальные риски и не вызывает серьезных побочных эффектов, за исключением возможного расстройства желудка. Однако без проведения специальных исследований нельзя утверждать о безопасности приема CoQ10 во время беременности или кормления грудью.
CoQ10 способен снизить уровень сахара в крови, поэтому пациенты с диабетом должны проконсультироваться со своим врачом перед началом приема, чтобы избежать риска гипогликемии. Некоторые исследования также указывают на возможное снижение артериального давления.
Источник:
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/coenzyme-q10
Антиоксидантные свойства
Коэнзим Q10, или убихинон, является молекулой, которая играет важную роль в организме человека. Одним из основных свойств коэнзима Q10 является его способность действовать как мощный антиоксидант.
Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы могут возникать в организме в результате различных процессов, таких как метаболизм или воздействие внешних факторов, например, ультрафиолетовых лучей или загрязнения окружающей среды.
Коэнзим Q10 способен нейтрализовать свободные радикалы, предотвращая тем самым окислительный стресс и помогая поддерживать здоровье клеток. Это особенно важно для органов и тканей, которые подвержены высокой активности и нуждаются в дополнительной защите, например, сердце и мозг.
Исследования показывают, что регулярное употребление коэнзима Q10 может помочь снизить воспаление, улучшить функцию сердца, снизить уровень окисленного холестерина и даже замедлить процессы старения. Поэтому добавление коэнзима Q10 в рацион может быть полезным для поддержания общего здоровья и профилактики различных заболеваний.
Частые вопросы
Можно ли принимать коэнзим пожилым людям?
Коэнзим особенно подходит людям старше 40 лет: курящим, тем, кто интенсивно занимается спортом, имеет хронические заболевания. В этот список также попадают веганы и вегетарианцы, те, кто придерживается низкожировых диет. Коэнзим может помочь при синдроме хронической усталости, «эмоциональном выгорании».
Кому нельзя принимать коэнзим Q10?
Однозначно нельзя самостоятельно принимать добавки с коэнзимом Q10 диабетикам и людям, постоянно пьющим статины. Некоторые лекарства от диабета и против холестерина в сочетании с коэнзимом Q10 могут вызывать сильные боли в мышцах.
Какое время суток лучше принимать коэнзим Q10?
Коэнзим Q10 можно принимать в любое время дня, предпочтительно во время приема пищи, чтобы улучшить его усвоение организмом. Некоторые исследования показали, что прием коэнзима Q10 вместе с жирной пищей может повысить его усвоение.
Чем полезен коэнзим для женщин?
Способствует продукции важных для кожи веществ. Установлено, что CoQ10 угнетает активность ферментов, разрушающих коллаген. Также коэнзим повышает его выработку, как и эластина и гиалуроновой кислоты. Это улучшает гидратацию кожи, делает ее более эластичной и упругой.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выборе коэнзима Q10 обращайте внимание на его форму – убихинон или убиквинол. Убихинон лучше усваивается организмом, но убиквинол также имеет свои преимущества.
СОВЕТ №2
Коэнзим Q10 особенно полезен для сердечно-сосудистой системы, поэтому людям с сердечными проблемами или повышенным давлением стоит обратить на него внимание.
