Целлюлит – это проблема, которая беспокоит многих женщин, независимо от их возраста и физической формы. В поисках эффективных способов борьбы с этим недугом многие обращаются к различным методикам и средствам. Наша статья предлагает рассмотреть самые эффективные и безопасные способы избавления от целлюлита в домашних условиях, помогая сохранить кожу упругой и гладкой без вреда для здоровья.
Как можно побороть целлюлит
Миллионы женщин по всему миру тратят огромные суммы денег ежегодно на разнообразные процедуры по борьбе с целлюлитом, в поисках идеального решения. Существует ли что-то, что на самом деле может помочь? К счастью, ответ утвердительный.
С наступлением лета самое время погрузиться в эту тему и помочь вам разобраться во всей этой информации, научиться различать мифы от фактов, а также узнать, каким образом можно сделать кожу на ногах, бедрах и ягодицах более привлекательной и упругой.
Мнение эксперта:
Эксперты сходятся во мнении, что эффективные способы борьбы с целлюлитом включают в себя сочетание правильного питания, умеренной физической активности и специализированных процедур. Важно уделить внимание регулярным упражнениям, направленным на укрепление мышц и улучшение кровообращения в проблемных зонах. Также рекомендуется употреблять достаточное количество воды, фруктов, овощей и белков, исключая из рациона жирные и сладкие продукты. Для улучшения состояния кожи и уменьшения видимости целлюлита можно использовать массаж, аппаратные процедуры и косметические средства, способствующие уменьшению жировых отложений и упругости кожи.
Что такое целлюлит?
Все мы знаем, что представляет собой целлюлит – это бугристые жировые отложения, чаще всего они проявляются на ногах и ягодицах, но иногда их можно обнаружить на бедрах, животе и руках. Иногда целлюлит резко выражен, а иногда он мягкий и виден, только если ущипнуть кожу.
То, что мы видим, на самом деле является набухшими жировыми клетками, которые оказывают давление на волокна окружающей фиброзной (соединительной) ткани, кожа растягивается и оттягивается вниз, создавая предательские ямки, из-за которых страдает так много женщин.
Женщины более склонны к образованию целлюлита, чем мужчины в основном по трем причинам:
- Гормональные изменения, которые ослабляют соединительные ткани, окружающие жировые клетки, и негативно влияют на структуры поддержки кожи.Это считается нормой для женщин в возрасте 25-35 лет, когда уровень эстрогенов снижается. Изменение гормонального фона приводит
к потере рецепторов кровеносных сосудов в тазобедренной области, снижается циркуляция крови и, соответственно, питание данной области, что в свою очередь ослабляет синтез коллагена (кожа и соединительные ткани также ослабевают).
Менструальные циклы играют не меньшую роль, потому что перед началом цикла женское тело вырабатывает фермент, разрушающий коллаген. - Накопление жира у женщин происходит интенсивнее, чем у мужчин, особенно в «проблемных» областях.Исследования показали, что у женщин
окисление жира хуже, чем у мужчин,что
может быть связано с уровнем эстрогенов. - Жировые клетки у женщин выстроены в вертикальные колонки, что способствует образованию выпуклостей;у мужчин жировые клетки уложены в плотную устойчивую сетчатую структуру.
С возрастом целлюлит становится все хуже и хуже. Волокнистые соединительные ткани (точнее перегородки) теряют эластичность, а кожа становится слабой и рыхлой, и больше выглядит как апельсиновая корка.
| Метод | Описание | Потенциальные преимущества |
|---|---|---|
| Массаж | Физическое манипулирование пораженными участками кожи для улучшения кровообращения и лимфодренажа | Может временно уменьшить внешний вид целлюлита, улучшить эластичность кожи |
| Сухое щеткование | Использование жесткой щетки для очистки кожи перед душем | Может улучшить кровообращение и лимфатический дренаж, способствовать отшелушиванию |
| Кофеиновые средства | Использование местных средств, содержащих кофеин | Кофеин может сужать кровеносные сосуды и временно улучшать внешний вид кожи |
| Упражнения | Регулярные занятия физическими упражнениями, особенно силовыми нагрузками | Может увеличить мышечную массу, улучшить кровоток и лимфодренаж, уменьшить жировые отложения |
| Здоровое питание | Употребление сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и цельными зернами | Может обеспечить организм необходимыми питательными веществами, улучшить пищеварение и выведение токсинов |
| Вода | Поддержание достаточного уровня гидратации | Вода может способствовать выведению токсинов, улучшить кровообращение и подтянуть кожу |
| Мезотерапия | Неинвазивная процедура, в которой под кожу вводятся микроинъекции с питательными веществами, витаминами и другими активными ингредиентами | Может улучшить кровообращение, уменьшить жировые отложения и подтянуть кожу |
| Лазерная терапия | Использование лазерного излучения для стимуляции выработки коллагена и эластина | Может помочь улучшить текстуру и эластичность кожи, уменьшить жировые отложения |
Интересные факты
- Массаж роликовой щеткой может улучшить кровообращение и лимфодренажв пораженных целлюлитом областях, помогая выводить токсины и уменьшать отечность.
- Регулярные силовые тренировкиспособствуют наращиванию мышечной массы, которая заполняет неровности, вызванные целлюлитом, и создает более гладкий вид кожи.
- Потребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, таких как фрукты, овощи и зеленый чай, помогает бороться с воспалением и повреждением тканей, связанных с целлюлитом.
Как проверить себя на наличие целлюлита
Доля женщин, страдающих от целлюлита, удивительно высока –
по некоторым данным составляет около 85-89%. Согласно медицинской классификации, целлюлит подразделяется на четыре стадии:
- Стадия 0:Нет выпуклостей при стоянии или лежании; отсутствует «ячеистость» при сдавливании кожи пальцами.
- Стадия 1:Нет выпуклостей при стоянии или лежании; при сдавливании кожи пальцами появляется «ячеистость».
- Стадия 2:«Ячеистость» (или выпуклости) видна в положении стоя, но не видна в положении лежа.
- Стадия 3:«Ячеистость» присутствует как при стоянии, так и при лежании.
Как провести проверку? Это очень просто.
Сжимая кожу на бедрах, ягодицах или животе указательным и большим пальцами.
Если при сдавливании у вас появляется «ячеистость», и вы не хотите, чтобы целлюлит перешел на следующий уровень, то я рекомендую начать применять простые профилактические меры.
Неэффективное лечение целлюлита
Прежде чем говорить о том, какое лечение работает, я хотел бы сэкономить ваши деньги и нервы: не используйте различные «змеиные масла» и прочие аферы.
Следующие процедуры «лечения» целлюлита
не работают:
- Антицеллюлитная обувь.Эти смешные кроссовки сделают вашу походку нелепой, заставляя вас раскачиваться, как пьяного, из стороны в сторону. Они точно не помогут избавиться от целлюлита.
- Антицеллюлитный крем.Данная продукция может содержать различные вещества, которые должны ингибировать накопление жира в тех областях, где больше целлюлита. Это ложь. Как было бы здорово, если бы можно было всего лишь втирать крем и подавлять, таким образом, накопление жира в организме! Как правило эти кремы вызывают всего лишь временный отек, который действительно внешне подавляет целлюлит… пока эффект отека не спадет.
- Антицеллюлитный массаж.Он должен «разбить жировые клетки». Да, он может временно улучшить внешний вид проблемных областей, но не обеспечит долгосрочный результат.
Какие же процедуры
действительно работают?
Эффективное лечение целлюлита
Возможно лишь поверхностно сократить проявления
целлюлита, поскольку главную роль играет генетика. Возможно, не удастся полностью избавиться от всех признаков целлюлита, но следующие советы помогут сделать его менее заметным.
Узнайте, как избавиться от целлюлита на ногах и какие методы борьбы с апельсиновой коркой являются наиболее эффективными для использования в домашних условиях.
Вам потребуется всего три вещи:
- Поддерживать здоровье соединительной ткани (особенно коллаген) кожи.Чем крепче и эластичнее эта ткань, тем лучше состояние кожи и менее заметен целлюлит. Улучшая здоровье и эластичность этих тканей, вы уменьшаете видимость целлюлита.
- Сбросить вес.Чем больше жира в пораженной области, тем более заметен целлюлит. Потеря жира снимает давление с окружающих тканей, что естественным образом уменьшает выраженность целлюлита.
- Улучшить кровообращение и лимфодренаж.Недостаточное кровообращение и лимфодренаж могут привести к воспалению и отечности тканей, что усугубляет проблему и затрудняет восстановление соединительной ткани и коллагена, играющих ключевую роль в определении внешнего вида кожи. Если кровоток и лимфодренаж снижаются в течение длительного времени,
коллагеновые стенки вокруг жировых отложений становятся жесткими, ухудшая целлюлит и делая его более устойчивым.
Итак, перейдем к тому, что можно предпринять для достижения цели. К счастью, не нужно тратить деньги на лосьоны, добавки, устройства или медицинские процедуры.
Упражнения с весом
Весовые упражнения – гораздо важнее, чем многие из женщин могут себе представить.
Согласно данным, представленным Доктором Мурадом (Dr.Murad), автором книги
«Решение против целлюлита»(«The Cellulite Solution»), чем чаще вы повышаете кровоток и лимфоток проблемной области, тем больше вы уменьшаете видимость целлюлита.
Что же, думаю, что
тяжелая атлетика– это невероятно эффективный способ стимулировать кровоток и лимфоток. Так что это одна из главных причин, почему вы
должны приседать!
Другим преимуществом тяжелой атлетики, связанное с целлюлитом является то, что по мере роста мышц, каждая область вашего тела, естественно, подтягивается, что дает вашей коже гладкий и превосходный внешний вид.
Включите Омега-3 жирные кислоты в свой рацион
К сожалению, типичное питание американцев чрезмерно насыщено
омега-6 жирными кислотамии недостаточно обеспечено
омега-3. Это является
основной причиной увеличения заболеваемости, особенно заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опухолями, воспалениями различных органов и систем, а также аутоиммунными заболеваниями.
Среди многочисленных преимуществ
омега-3, ключевым для нас является их способность
стимулировать производство коллагенаи
снижать воспаление, что может помочь в борьбе с целлюлитом.
- Читайте также:
Рыбий жир– это один из немногих пищевых добавок, который я
настоятельно рекомендуювключить в свой ежедневный рацион.
Диеты для сжигания жира и особенно устойчивого жира
Сжигание жира в организме может положительно влиять на целлюлит, но, к сожалению, не является избавлением от целлюлита, как некоторые могут подумать (о чем могут свидетельствовать многие худенькие девочки с целлюлитом).
Тем не менее, если у вас есть лишний вес, приведите свое тело в нормальный, атлетический вид, и это, безусловно, поможет.
И даже если у вас отсутствует избыточный вес, все равно может сохраняться немного
устойчивого жира, который чаще всего находится в областях расположения целлюлита. Сжигая этот жир вы можете снизить проявления целлюлита.
Еще парочка пищевых добавок
По моему мнению, несмотря на то, что я не являюсь сторонником применения таблеток, хотелось бы выделить два пищевых дополнения, которые, на мой взгляд, могут быть полезны при борьбе с целлюлитом. Хотя они не являются панацеей и не заменят физические упражнения или сбалансированное питание, их доступная цена и потенциальная помощь стоит упомянуть.
Первое дополнение – травяное и называется готу кола (центелла азиатская). Исследования показали, что оно способствует увеличению производства коллагена и улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на целлюлите.
Второе –
конский каштан, экстракт семян конского каштана (
Aésculus hippocástanum).
В ходе исследований было установлено, что данное растение обладает
противоопухолевымии
противовоспалительными свойствами, а также способствует
улучшению кровообращения. Эти свойства помогают уменьшить задержку жидкости в проблемных зонах, что в конечном итоге снижает видимость целлюлита.
Читайте также:
Важное, что нужно знать
Перед тем как закончить, я бы хотел отметить, что целлюлит, в общем, вопрос времени. Он не вреден для здоровья и не столь заметен для других людей, как замечаете на себе его вы.
Худое, сильное, здоровое тело гораздо важнее и красивее, чем просто гладкая кожа.
Источник: www.muscleforlife.com/how-to-get-rid-of-cellulite-naturally-and-safely/
Массаж и скрабирование кожи
Массаж и скрабирование кожи являются одними из самых популярных и эффективных способов борьбы с целлюлитом. Массаж способствует улучшению кровообращения, уменьшению отечности и разглаживанию кожи. Регулярные массажные процедуры помогают разрушать скопления жировых отложений и улучшают тонус кожи.
Для усиления эффекта массажа рекомендуется использовать специальные массажные кремы или масла, которые способствуют улучшению скольжения рук по коже и увлажняют ее. Массаж можно проводить как в домашних условиях, так и обратиться к профессионалам в салон красоты.
Скрабирование кожи также играет важную роль в борьбе с целлюлитом. Специальные скрабы помогают удалить ороговевшие клетки кожи, улучшают кровообращение и стимулируют обновление клеток. Регулярное скрабирование способствует выведению токсинов из организма и улучшению внешнего вида кожи.
Важно помнить, что как массаж, так и скрабирование должны проводиться регулярно для достижения видимых результатов. Комбинирование этих процедур с здоровым образом жизни, правильным питанием и физическими упражнениями поможет улучшить состояние кожи и сократить проявления целлюлита.
Частые вопросы
Какой самый эффективный способ избавиться от целлюлита?
физическая активность,диета,антицеллюлитные кремы и гели,антицеллюлитные массажи.
Что поможет убрать целлюлит?
Непосредственно на жировую ткань — это методики, разбивающие структуру жировых отложений: УЗ-липосакция, криолиполиз, радиоволны, инъекции липолитиков, липолитический массаж.На стимуляцию лимфодренажа: прессотерапия, вакуум-терапия, лимфодренажный массаж, лимфодренажные обертывания.Ещё•2 мар. 2022 г.
Как убрать целлюлит на ногах?
различные виды скрабов (кофе, морская соль, сахар),души с чередованием горячей и холодной воды,массаж перчаток во время душа,правильная диета,физическая активность,активный и натуральный антицеллюлитный крем.
Можно ли избавиться от целлюлита за месяц?
Целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировом слое, нарушающие нормальную циркуляцию крови и лимфы. «Апельсиновая корка», как привыкли называть его многие, относительно безвредна, но делает кожу менее гладкой, упругой и привлекательной. Убрать ее выраженные проявления за месяц — вполне реально.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь спортом, особенно кардио-нагрузками, чтобы улучшить кровообращение и сжигать жировые отложения, что поможет уменьшить целлюлит.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию кожи и помочь вывести токсины из организма, что также снизит проявление целлюлита.
СОВЕТ №3
Избегайте излишнего потребления соли, сахара и жирных продуктов, так как они способствуют задержке жидкости в организме и ухудшают внешний вид кожи с целлюлитом.
