Выбор правильных гантелей для тренировок в домашних условиях является ключевым элементом успешной занятий спортом. Эта статья предлагает подробное руководство по выбору и покупке идеальных гантелей для мужчин и женщин, желающих заниматься фитнесом без посещения спортзала. Узнайте, какие гантели подойдут для жиросжигания и набора мышечной массы, чтобы достичь желаемых результатов прямо у себя дома.
Конструкция, материалы изготовления гантелей
Оба типа гантелей – цельнолитые и разборные – равнозначно эффективны в тренировках.
Цельнолитые гантели имеют традиционную форму с двумя шарами, соединенными прямой или изогнутой рукояткой. Некоторые модели имеют шестигранные призмы для удобства постановки на бедро, что удобно при работе с тяжелыми весами. Литые гантели удобны, но с увеличением нагрузки может потребоваться замена на более тяжелые.
Разборные гантели представляют собой гриф с сменными дисками, закрепленными фиксатором. Это более экономичный вариант, так как можно приобрести лишь несколько грифов и увеличивать вес с помощью дополнительных дисков. Однако, для различных упражнений может потребоваться изменение нагрузки, что требует периодической корректировки веса.
Гантели изготавливаются из различных материалов, включая чугун, винил, хромированную сталь, матовое железо и другие.
Мнение эксперта:
При выборе гантелей для домашнего использования эксперты рекомендуют обратить внимание на несколько ключевых аспектов. Важно определиться с весом гантелей, исходя из поставленных целей тренировок. Для начинающих подойдут легкие гантели весом от 1 до 5 кг, в то время как опытным спортсменам могут потребоваться гантели весом до 20 кг и более. Также стоит обратить внимание на материал изготовления гантелей – предпочтительнее выбирать металлические или пластиковые с покрытием, обеспечивающим хороший захват. Удобная форма рукоятки и устойчивое качество материала гантелей сделают тренировки эффективными и комфортными.
Нюансы выбора и конструктивные особенности
При выборе следует принимать во внимание следующие нюансы:
- Грифы для гантелей не должны быть слишком короткими, иначе в дальнейшем будет невозможно использовать блины в достаточном количестве и поставить большой вес. Слишком длинные грифы могут мешать при тренировках – это тоже следует учитывать.
- Хорошим вариантом для занятий в квартирах будут обрезиненные изделия, которые не поцарапают пол, мебель, не будут звенеть при сборке.
- Замки у разборных модификаций бывают с резьбой, пружинными кольцами, олимпийскими с винтовым зажимом. Резьбовый зажим считается самым надежным, особенно для больших весов, пружинный позволяет менять элементы быстро.
- Выбирая гриф, нужно помнить, что в будущем придется докупать диски. Стоит выбирать изделие со стандартными размерами, пригодными для большинства блинов.
| Тип гантелей | Характеристики | Преимущества и недостатки |
|---|---|---|
| Литые | Цельные гантели с несъемными дисками | Долговечные, простые в использовании, но ограниченный вес |
| Разборные | Съемные диски различного веса | Регулируемый вес, возможность постепенного прогресса, но более сложные в использовании |
| Регулируемые | Внутренние механизмы для быстрой и удобной регулировки веса | Удобные в использовании, широкий диапазон веса, но могут быть дороже |
Интересные факты
- Первые гантели были сделаны из камня:До появления традиционных гантелей, изготовленных из металла, люди использовали камни, завернутые в ткань или кожу, для силовых тренировок.
- Гантели помогли возродить Олимпийские игры:Современные Олимпийские игры, возрожденные в 1896 году, включали состязания по поднятию гантелей как часть атлетических дисциплин.
- Были разработаны регулируемые гантели:Для удобства и экономии места были изобретены регулируемые гантели, позволяющие изменять вес в зависимости от потребности, используя регулируемые пластины для утяжеления.
Комплект блинов
Не стоит пренебрегать гирями весом от 0,5 до 1,0 кг. Имея такие веса в арсенале дома, можно легко настроить нужную нагрузку, постепенно ее увеличивая. Гири весом 5 и 10 кг идеально подходят для тренировок с тяжелыми весами. Для начального уровня тренировок потребуется как минимум две гири на штангу, в дальнейшем их количество можно увеличить.
На SRAVNI представлены товары из различных магазинов Казахстана, что позволяет постоянно расширять ассортимент. Здесь вы можете приобрести спортивное оборудование, изучив его характеристики, сравнив цены и сделав выгодный выбор.
Лучшие гантели для занятий дома
Гантели для занятий со свободным весом – идеальное дополнение спортивного домашнего инвентаря. Мы провели тренировки со множеством наборов, широко доступных на рынке. В этой статье мы расскажем вам о самых лучших.
Читайте также:
Многие мечтают о хорошо оборудованном домашнем зале, с несколькими видами кардио-тренажёров, чтобы проводить
занятия на беговой дорожке
и тренироваться с разнообразными снарядами, выполнять
упражнения со штангой
, делать
упражнения с одной гирей
или двумя, и проводить
тренировки с гантелями
. Но для большинства эта мечта остаётся несбыточной из-за недостатка свободного пространства. Так что приходиться смириться с реальностью и обходиться лишь самым необходимым. Одним из наиболее главных и нужных предметов для занятий дома являются гантели. Они относительно недорогие, не требуют много места, а также возможно приобрести сборные гантели и использовать разный вес для разных упражнений. Также для большего удобства возможно приобрести набор с фиксированными весами.
Звучит убедительно, не так ли? Но прежде чем мчаться в ближайший магазин для покупки комплекта, прочитайте нашу статью о том, как правильно выбрать гантели и ознакомьтесь с нашими рекомендациями.
Руководство покупателя
Приобретая гантели, важно учесть не только удобство использования, но и сохранность вашего пола. Вот ключевые аспекты, на которые стоит обратить внимание при выборе:
Форма.Отличным вариантом будут гексагональные гантели. Они идеально подходят для упражнений, таких как тяга ренегата, и не скатываются по полу, если их просто поставить на него.
Характеристики.Как и для любого другого спортивного оборудования, справедливо общее правило: чем меньше деталей, тем меньше вероятность поломки. Будьте осторожны с разборными наборами, они могут треснуть при неправильном использовании.
Вес.Если вы планируете приобрести одну пару гантелей с фиксированным весом, помните, что легкие гантели имеют свои преимущества перед тяжелыми, и это также отражается на цене. Слишком тяжелые гантели могут ограничить выбор упражнений, в то время как легкий набор позволит увеличить количество повторений. Набор весом 12 кг – отличный выбор.
Материал.Некоторым могут показаться менее привлекательными гантели с резиновыми дисками по сравнению с блестящими, хромированными. Однако у резиновых гантелей есть важное преимущество: резина смягчает удары, что важно для сохранности пола и ваших ног. Хромированные грифы с насечками обеспечивают надежное сцепление и легкость в уходе.
Три основных типа гантелей
С фиксированным весом
Эти гантели с постоянным весом – обычное явление, знакомое многим из посещения тренажерного зала. В наборах гантелей с фиксированным весом обычно минимальный вес начинается с 2 кг и увеличивается с шагом в 2 кг. Покупка пары гантелей с постоянным весом является наиболее экономичным вариантом. Однако при таком выборе вам придется использовать одинаковый вес для всех упражнений. Это может оказаться неудобным, поскольку для некоторых упражнений вес будет недостаточным (например, для приседаний и выпадов), а для других – излишне большим (как, например, для разведения гантелей в стороны стоя или жима гантелей над головой). Конечно, можно приобрести целый набор гантелей с постоянным весом, но это затратно и требует много места.
С регулируемым весом
Это более правильный выбор для тех, кто тренируется дома со свободными весами. Используя такой набор, можно легко увеличить или уменьшить вес гантели, добавив или сняв дополнительные диски. Это позволяет использовать гантели для разных упражнений и варьировать диапазон веса в домашних условиях. К тому же, если вы стали сильнее и нуждаетесь в увеличении нагрузки – всегда есть возможность докупить дополнительные диски. Хотя, конечно, нельзя добавлять вес бесконечно и есть ограничение для количества дисков, которое возможно добавить с каждой стороны.
Кассетные (наборные)
Регулируемая нагрузка на современных гантелях осуществляется путем добавления или удаления гирь непосредственно на специальном стенде с помощью инновационного селектора. Это означает, что вес можно изменять гораздо быстрее, чем у обычных гантелей. Использование кассетного набора позволяет достичь значительно большей нагрузки, чем при использовании обычных гантелей. Таким образом, такой набор может стать очень выгодным приобретением. Однако у этих гантелей есть несколько недостатков: они стоят значительно дороже, чем другие варианты, и слишком громоздки для перевозки.
Лучшие чугунные гантели
Набор Body Power 30 кг с завинчивающимися замками
Для разнообразия упражнений необходимы разные веса, поэтому этот набор гантелей с регулируемыми замками, достигающими максимального веса в 30 кг, идеален для домашних тренировок. Вес легко и быстро регулируется, позволяя вам всегда обеспечивать свои мышцы оптимальной нагрузкой для формирования более сильного, мускулистого и стройного тела.
Цена: $80
Набор Opti Cast 20кг
Эти надёжные гантели из чугуна являются очень выгодной покупкой. Если же 20 кг веса недостаточно для ваших тренировок, есть возможность заказать дополнительные чугунные блины из ассортимента Argos Opti и увеличить нагрузку на каждой гантеле до 35 кг.
Цена $ 42,93
Комплект TurnerMAX 30 кг
Приобретите набор гантелей TurnerMAX весом от 20 до 60 кг. Каждый комплект поставляется в удобном чехле для переноски, что делает его идеальным для тех, кто хочет иметь гантели всегда под рукой, даже в путешествиях.
Стоимость: 30 кг – $78,06
York Fitness с завинчивающимся замком
Если будучи подростком ты мечтал о теле Халка, возможно, набор гантелей York Fitness станет твоим первым значимым приобретением из мира фитнес-оборудования, украшающим пол спальни. Хотя, тогда с большой вероятностью ты бы выбрал вместо этих чугунных красавиц пластиковые гантели Agros, наполненные песком, столь популярные во время девяностых и нулевых. Но сейчас ты уже повзрослел, и подходишь к выбору со всей ответственностью, так что побалуй себя чугунными гантелями York Fitness. Набор поставляется с четырьмя блинами весом 0,5, 1,25 и 2,5 кг, которые легко снять или установить с помощью завинчивающегося замка.
Цена $ 52,03
Лучшие гантели с быстрой регулировкой веса
Bodymax Selectabell
Переключайте вес легко и быстро с помощью поворота регулятора на гантелях Bodymax Selectabells. Имеются десять возможных вариантов нагрузки, минимальный вес – 2,5 кг, шаг веса составляет 2,5 кг. Вы можете купить одну гантель, но по мнению редакции, удобнее иметь пару.
Цена от $ 193,88
Bowflex SelectTech
С гантелями Bowflex SelectTech каждое изменение веса сопровождается лишь небольшим щелчком. В наличии 15 различных режимов, позволяющих выбрать вес от 2 до 24 кг.
Цена от $538,20
Ironmaster с быстрой блокировкой
Это регулируемые гантели, но по своим свойствам они больше похожи на обычные. Настройка веса может занять немного больше времени по сравнению с конкурентами, но зато возможный максимальный вес составляет целых 34 кг. Если использовать наборы с дополнительными дисками, то максимальный вес можно довести до 75 кг, что конечно, довольно забавно, но совершенно бесполезно.
Цена от $ 766,40
Лучшие напольные обрезиненные гантели
Bodymax Deluxe
Максимальный вес, которого возможно добиться с Bodymax Deluxe – 15 кг для одной гантели. Набор поставляется с восемью 2,5-килограммовыми блинами, четырьмя весом 1,25 кг и четырьмя весом 0,5 кг. Такой диапазон позволяет начать с небольшим весом, удобным при выполнении подъёмов рук с гантелями перед собой, а потом увеличить вес при выполнении сгибаний рук для проработки бицепса.
Цена от $ 64,38
Гексагональные обрезиненные BodyPower Rubber Hex
Наш выбор гантелей для выполнения тяги ренегата. Гантели Power Rubber Hex с прямыми боковыми сторонами и резиновым покрытием уменьшают риск скольжения во время тренировки. Однако, нельзя изменить вес гантелей, и стоимость одного комплекта составляет около 50 фунтов стерлингов. Если вам нужно больше вариантов, вы можете приобрести набор из пяти гантелей разного веса и стойку за до 200 фунтов.
Цена за пару 12,5 кг от $ 66,35
С неопреновым покрытием Gallant Neoprene Hand Dumbbells
Такие гантели подойдут не только для занятий с целью увеличения мышечной массы, но и для реабилитационных упражнений или в качестве дополнительной нагрузки во время кардио-сеансов. Вес гантелей варьируется от 0,5 до 5 кг, а дискам на гантелях придана гексагональная форма, чтобы избежать закатываний гантелей под диван во время тренировки.
Цена от $ 7,14 (пара 0,5 кг) до $ 28,61 (пара 5 кг)
Лучшие хромированные гантели
Body Power Chrome Ergo
Эта пара обладает рукоятками анатомической формы, плотно прилегающими к руке, и позволяющими снизить вероятность случайных проскальзываний. Также эти гантели обладают привлекательным внешним видом, хотя, конечно, гантели с фиксированным весом менее практичны, чем регулируемые.
Цена от $ 98,88 (пара 12,5 кг)
Viavito
Эти уникальные красавицы просто излучают гладкость. Набор регулируемых гантелей с максимальным весом в 20 кг включает в себя четыре блина по 2,5 кг, четыре по 1,25 кг и четыре по 0,5 кг. При виде этих блестящих хромированных поверхностей просто невозможно устоять и не добавить этот товар в свою коллекцию.
Цена начиная от $65,05
Как правильно хранить и ухаживать за гантелями
Правильное хранение и уход за гантелями играют важную роль в их долговечности и сохранении качества. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам правильно ухаживать за вашими гантелями:
Хранение:
- Храните гантели в сухом месте, чтобы избежать коррозии и повреждений.
- Избегайте хранения гантелей на открытом воздухе или во влажных условиях.
- Разместите гантели на специальной стойке или полке, чтобы избежать случайных повреждений и удобно хранить их.
Уход:
- После использования гантели регулярно протирайте их сухой тряпкой, чтобы удалить пот и грязь.
- При необходимости, используйте мягкое моющее средство для очистки гантелей, затем протрите их сухой тряпкой.
- Проверяйте гантели на наличие повреждений или трещин, и в случае обнаружения, прекратите использование и замените их.
Следуя этим простым рекомендациям по хранению и уходу за гантелями, вы продлите их срок службы и сохраните их в хорошем состоянии для эффективных тренировок.
Частые вопросы
Какие гантели лучше взять для дома?
Стандарт снарядов для домашних тренировок – это гексагональная гантель TORRES весом 15 кг. Для фитнеса не подойдет, а для силовых тренировок в самый раз. Гантель годится как для новичков, так и для профессионалов. Прорезиненные литые диски используют как свободные веса или для упражнений – отжиманий и планок.
Какой вес гантелей для начинающих?
Мужчинам можно начинать с разборных гантелей весом около 5—10 кг и по мере адаптации мышц постепенно увеличивать нагрузку. Если собираетесь заниматься долго и всерьез, лучше взять гантели с самым длинным грифом — от 35 см.
Зачем нужны гантели 0 5 кг?
Описание Привлекательный внешний вид и приятное на ощупь покрытие делают данные отягощения одними из самых востребованных для групповых тренировок. Кроме того, они идеально подходят для занятий дома. Упражнения с ними помогают укрепить мышцы тела и сбросить лишний вес.
Какие гантели лучше обрезиненные или металлические?
Обрезиненные диски прежде всего не портят пол и не шумят. Число травм с участием гантелей минимально, однако обрезиненные диски в любом случае смягчат падение. Минусами обрезиненных дисков является их толщина(меньше влезет на гриф) и цена, которая в среднем на 24-28% выше чем на металлические диски.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед покупкой гантелей для дома определитесь с целями тренировок: для набора мышечной массы подойдут гантели весом от 5 кг, для женщин и начинающих тренировки рекомендуется выбирать гантели весом от 1 до 3 кг.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на материал изготовления гантелей: предпочтительнее выбирать гантели с покрытием из резины или винила, чтобы избежать повреждений пола и ударов о себя во время тренировок.
СОВЕТ №3
Приобретая гантели для домашнего использования, убедитесь, что они удобно лежат в руке и не скользят, чтобы обеспечить комфорт и безопасность во время тренировок.
