Пробиотики стали популярным продуктом для поддержания здоровья кишечника, но стоит ли им доверять на 100%? В данной статье мы разберем, что такое пробиотики, каковы их потенциальные польза и опасности для организма, и стоит ли их принимать без необходимости.
Мифы о пробиотиках
Пробиотики представляют собой живые микроорганизмы, необходимые для восстановления и поддержания здоровой микрофлоры в кишечнике человека. Многие люди относятся к пробиотикам так же серьезно, как и к приему витаминов.
В отличие от витаминов, которые направлены на компенсацию недостатка в вашем рационе, пробиотики имеют другую задачу.
Поливитамины могут быть полезны для практически каждого, так как их цель – заполнить пробел в необходимых веществах. Пробиотики, напротив, предназначены для коррекции каких-либо нарушений.
Применение пробиотиков необходимо в случае дисбаланса микробиоты кишечника по каким-либо причинам. Например, они могут быть полезны при синдроме раздраженного кишечника.
Однако, если у вас нет подобных заболеваний, то прием этих препаратов вряд ли принесет пользу.
Мнение эксперта:
Пробиотики для кишечника вызывают смешанные мнения среди экспертов. Некоторые утверждают, что они действительно способны улучшить пищеварение, укрепить иммунитет и общее состояние организма. Однако другие считают, что эффект пробиотиков может быть переоценен и часто преувеличен производителями в целях продвижения продукции. Важно помнить, что эффективность пробиотиков может зависеть от индивидуальных особенностей организма каждого человека, и перед их применением стоит проконсультироваться с врачом.
Влияние пробиотиков на кишечник
Возможно, после всего прочитанного вы задаётесь вопросом:
Как возможно возникновение и существование бизнеса, в котором вращаются такие огромные деньги, если вся его база состоит в плохо доказанном утверждении “возможно, это полезно”?
Всё дело в очень сложной природе нашего кишечника. Она настолько сложна, что наука нуждается в гораздо большем времени для её изучения.
“Человеческая микробиома содержит 200 триллионов микроорганизмов и более тысячи их видов” — рассказывает Дорон.
Это требует очень больших и серьёзных исследований со стороны микробиологов, поэтому влияние пробиотиков до сих пор столь не изучено.
” У нас есть множество теорий о том, что происходит, но мы до сих пор не знаем, как же всё это работает” — говорит Дорон.
Причины, по которым то, что написано на этикетках пробиотических добавок, может не работать, следующие:
- Различные добавки действуют по-разному, при этом их очень много разновидностей.
- Каждый пробиотик может обладать далеко не одним эффектом.
- У каждого человека индивидуальная восприимчивость к какому-либо из штаммов бактерий.
Исследователи в настоящее время пытаются выявить потенциальные преимущества пробиотиков, доказывающие их полезное воздействие на организм.
Одна из теорий состоит в том, что как только они достигают кишечника, то начинают поглощать углеводы, полученные из пищи, и производить коротко-цепочечные жирные кислоты. Эти кислоты, в свою очередь, служат пищей для других микробов, живущих в кишечнике, а это, в свою очередь, приводит к выработке дополнительного количества жирных кислот.
Почему это всё так важно?
Дело в том, что коротко-цепочечные жирные кислоты нужны для создания нормальной микробиомы и они помогают поддерживать здоровье толстой кишки.
Другая теория состоит в том, что пробиотики, достигая тонкого кишечника, начинают взаимодействовать с иммуными клетками, выстилающими его стенки. Возможно, это приводит к положительному ответу иммуной системы, проявляющемуся снижением частоты заболеваний органов дыхания и более хорошей реакцией на вакцины.
В некоторых исследованиях высказывается предположение, что пробиотики увеличивают целостность кишечного барьера, именно отсюда и выросло утверждение, что они помогают при проблемах с кишечником.
Но на данном этапе развития науки всё это остаётся лишь гипотезами. Возможно, их влияние действительно столь прекрасно, но неизвестно, так ли оно полезно для здоровых людей.
| Доводы в пользу пробиотиков | Доводы против пробиотиков | Вывод |
|---|---|---|
| Поддерживают баланс полезных бактерий в кишечнике | Не все пробиотики одинаково эффективны | Необходимо больше исследований, чтобы подтвердить их долгосрочные преимущества |
| Могут улучшить пищеварение и иммунитет | Могут вызвать побочные эффекты, такие как вздутие живота и диарея | Требуется индивидуальный подход в выборе и дозировке пробиотиков |
| Могут помочь в лечении некоторых заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК) | Недостаточно доказательств для лечения всех заболеваний | Следует проконсультироваться с врачом перед применением пробиотиков, особенно при наличии хронических заболеваний |
Интересные факты
- Пробиотики могут влиять на поведение:Исследования показали, что пробиотики могут влиять на работу нейротрансмиттеров, связанных с настроением, таких как серотонин и дофамин, что может иметь как положительные, так и отрицательные эффекты на психическое здоровье.
- Пробиотики не всегда безопасны для всех:Некоторым людям с ослабленной иммунной системой или другими заболеваниями может быть вредно принимать пробиотики. Важно проконсультироваться с врачом перед их употреблением.
- Эффекты пробиотиков могут варьироваться в зависимости от штамма:Различные штаммы пробиотиков могут иметь разные эффекты на здоровье кишечника. Исследование показало, что некоторые штаммы снижали воспаление, в то время как другие способствовали его развитию.
Так что же действительно делают пробиотики?
Пробиотики могут помочь в лечении определённых заболеваний кишечника, связанных с его дисфункцией. Согласно исследованиям, активные бактерии являются эффективным средством при следующих заболеваниях:
- синдром раздражённого кишечника и его воспалительные проявления;
- диарея и запоры, возникающие в связи с указанными состояниями или вызванные приёмом антибиотиков;
- проблемы, связанные с печенью.
В ряде исследований также отмечается, что приём определённых пробиотиков может поддержать иммунную систему и, возможно, снизить риск или продолжительность простудных заболеваний.
Однако польза зависит от конкретных штаммов микроорганизмов. Важным вопросом остаётся способ доставки препарата в нужное место. Пока неясно, способны ли микроорганизмы из добавок и йогуртов выжить в желудке и оказать благотворное воздействие на кишечник.
“Любой пробиотик или их сочетание, употребляемые, представляют собой всего лишь каплю в океане,” – поясняет Дорон. “В нашем исследовании мы обнаружили, что при приёме добавок с лактобактериями их воздействие настолько незначительно, что мы даже не можем зафиксировать изменений в колониях бактерий lactobacillus, обитающих в кишечнике.”
Могут ли помочь пробиотики при отсутствии проблем со здоровьем?
Перед приёмом пробиотических препаратов обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, особенно, если вы имеете какие-либо расстройства в работе иммунной системы или другие серьёзные заболевания.
Если в целом вы здоровы, то приём пробиотиков вряд ли ухудшит ваше самочувствие. Если вы принимаете их в качестве добавок, понаблюдайте за собой в течение месяца и посмотрите, как реагирует ваше тело. Возможно, вы почувствуете себя лучше, но помните, что это может быть связано с эффектом плацебо.
“Приём пробиотиков стоит того, если вы и вправду чувствуете себя лучше, но всё это слишком дорого” — комментирует Дорон.
Если вы здоровы и у вас есть деньги чтобы позволить себе небольшой эксперимент над собой — то попробуйте. Как было упомянуто выше, возможно это будет полезно для иммунной системы и приведёт к дополнительному количеству производимых короткоцепочечных жирных кислот. Но только со временем будет возможно с уверенностью сказать, полезен ли приём пробиотиков для здоровых людей.
Что мне следует делать, если у меня есть какие-либо заболевания?
Важно отказаться от употребления продуктов, содержащих пробиотики, и не проводить тесты на микробиому для определения необходимых штаммов бактерий.
“На данный момент нельзя делать выводов о влиянии состава микробиоты на здоровье каждого человека” — подчеркивает Дорон. “В этой области пока больше вопросов, чем ответов”.
Лучше всего обратиться к врачу, который разбирается в вашем заболевании и имеет представление о микробиоме и пробиотиках. Ищите таких специалистов в специализированных медицинских центрах.
“Выбирайте врачей, увлеченных микробиомом” — советует Дорон. Эта область еще молода, и даже для экспертов мирового уровня в ней больше вопросов, чем ответов. Есть врачи разных специальностей, изучающие влияние состава кишечной микрофлоры и применяющие полученные знания в лечении пациентов.
Помните, что пробиотики могут быть полезны при дисбактериозе. Следуйте рекомендациям врача по выбору штамма и дозировке. Обычно штаммы имеют длинное название, например,
L. acidophilus NCFB 1748
.
Дозировка указывается на упаковке крупными цифрами, например, 10 миллиардов CFU.
Избегайте продуктов с указанием CFU на момент производства.
“Такая информация о пробиотике — ошибка” — поясняет Сандерс. “Количество живых организмов уменьшается со временем, поэтому выбирайте препараты с указанием CFU на всем сроке годности”.
На упаковке указано общее количество CFU; для каждого штамма может быть указано свое количество CFU. Приобретайте то, что назначил врач. Если продукт хранится в магазине в холодильнике, храните его и дома в холодильнике, чтобы сохранить максимальное количество CFU.
Также обратите внимание на наличие печати от сторонней системы проверки, чтобы убедиться, что препарат содержит необходимые штаммы.
На данный момент Международная научная ассоциация по пробиотикам и пребиотикам (ISAPP) сотрудничает с американскими фармацевтическими компаниями (USP) для верификации пробиотиков. В США можно найти маркировку от NSF, занимающейся сертификацией продукции. Однако помните, что обозначение “качество гарантировано” не всегда означает проверку продукции специализированными организациями.
Источник:
https://www.bornfitness.com/do-i-need-probiotics/
Как выбрать качественные пробиотики?
При выборе пробиотиков для поддержания здоровья кишечника следует обращать внимание на несколько ключевых аспектов. Во-первых, важно обратить внимание на состав пробиотического препарата. Хорошие пробиотики должны содержать живые культуры бактерий, способных выжить в желудочно-кишечном тракте и достичь кишечника в достаточном количестве для положительного воздействия.
Кроме того, следует обратить внимание на количество живых культур в препарате. Чем больше разнообразных штаммов бактерий содержится в пробиотике, тем лучше. Разнообразие бактерий способствует более эффективному восстановлению микробиоты кишечника и улучшению общего состояния организма.
Важным фактором при выборе пробиотиков является также устойчивость к условиям окружающей среды. Пробиотики должны быть стабильными при хранении и транспортировке, чтобы сохранить свою эффективность. Поэтому рекомендуется выбирать пробиотики от надежных производителей с хорошей репутацией.
Наконец, стоит обратить внимание на рекомендации по дозировке и способу применения пробиотиков. Для достижения максимального эффекта необходимо следовать инструкциям по приему препарата, учитывая индивидуальные особенности организма.
В целом, правильный выбор качественных пробиотиков с учетом вышеперечисленных факторов может оказать положительное влияние на здоровье кишечника и общее благополучие организма.
Частые вопросы
Какие самые лучшие пробиотики для кишечника?
Хорошие пробиотики при запоре содержат лакто- и бифидобактерии (Lactobacillus casei, acidophilus, reuteri и Bifidobacterium lactis). К ним можно отнести: Наринэ, Лактобактерин, Ацилакт, Бифидумбактерин, Бифилонг, Линекс Форте, Максифлор.
Что лучше купить для восстановления микрофлоры кишечника?
№1 – «Нормофлорин-Д» (Бифилюкс, Россия) … №2 – «Бифиформ» (Ferrosan, Дания) … №3 – «Линекс» (Lek d. d., Словения) … №4 – «Хилак Форте» (Merckle, Германия) … №5 – «Линекс Форте» (Sandoz, Словения) … №6 – «Бифидумбактерин» (Ланафарм, Россия)Ещё•26 мар. 2021 г.
Какие пробиотики пить при кишечной инфекции?
Энтерол. Со штаммом Буларди в составе – речь о живых дрожжах. … Пробиолог Форте. Формула идет с двумя популярными штаммами – а именно LA-5® и BB-12®. … Линекс. Лекарственное средство с L. … Ацилакт. Относится к монокомпонентным препаратам. … Бифидумбактерин. … Хилак форте.
Как правильно заселить кишечник полезными бактериями?
Восстановить необходимое количество здоровых бактерий поможет регулярное употребление в пищу продуктов, в составе которых много клетчатки и пектина. Это свежие фрукты, овощи, а также злаки. А вот от сладких и мучных блюда, а также от мяса придется на время отказаться.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выборе пробиотиков обращайте внимание на состав и количество живых бактерий в продукте. Чем больше штаммов бактерий и их количество, тем эффективнее будет действие пробиотика.
СОВЕТ №2
Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема пробиотиков, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Врач поможет выбрать подходящий пробиотик и определит дозировку.
СОВЕТ №3
Учитывайте свои индивидуальные особенности при выборе пробиотиков. Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты от определенных штаммов бактерий, поэтому важно следить за реакцией организма.
