Шоколадная диета для похудения – это не просто способ сбросить лишние килограммы, но и возможность насладиться любимым лакомством, не нарушая режим питания. Важно понимать, что правильно построенная диета с использованием шоколада может быть не только вкусной, но и полезной для организма. В данной статье мы рассмотрим основные принципы шоколадной диеты, ее плюсы и минусы, а также дадим рекомендации по эффективному похудению с сохранением удовольствия от употребления этого сладкого продукта.
Шоколадная диета – рай для настоящих ценителей вкуса
Для многих людей, которые обожают сладости, проблема избыточного веса является крайне актуальной. Но не стоит отчаиваться, ведь существует шоколадная диета для похудения, которая позволяет избавиться от лишних килограммов, не отказывая себе в удовольствии от этого дорогого лакомства. Этот метод не только вкусный, но и полезный, и мы собираемся доказать это в нашей статье.
Сегодня существует множество различных диет. Диетологи разрабатывают сложные системы питания, которые помогают каждому достичь своих целей: сбросить вес, улучшить здоровье, стать более привлекательным. И хотя после испытания десятков диет можно прийти к выводу, что чудо-диета существует, шоколадная диета для похудения действительно является одной из таких.
Этот метод не только поможет решить проблему избыточного веса, но и легко впишется в современный образ жизни, не вызывая дискомфорта. Новички могут усомниться в возможности такой диеты, но опытные люди согласятся, ведь информации о шоколадной диете для похудения достаточно, хотя не каждый решится попробовать ее лично.
Возможно, причина кроется в нелюбви к сладкому? Независимо от ответа, поклонники шоколада оценят этот метод, ведь шоколадная диета для похудения не только вкусная, но и полезная. Существует несколько вариаций этой диеты – выбор за вами. Давайте начнем с изучения основных принципов питания.
Шоколадная диета для похудения: не бойтесь ограничивать калорийность
Этот метод подойдет тем, кто обожает шоколад и не страдает заболеваниями печени и почек. Важно, чтобы не было артериальной гипертонии, так как существует риск ухудшения состояния после такой диеты.
Шоколадная диета для похудения рекомендуется проводить не более недели, за которую можно сбросить от двух до пяти килограммов. При соблюдении здорового питания после диеты можно потерять еще столько же без ущерба для здоровья.
Какой выбрать шоколад для диеты и сколько его можно употреблять в день? Шоколад должен быть с высоким содержанием какао-бобов, так как они способствуют активизации обмена веществ. Исключите молочный, белый или диабетический шоколад из рациона, так как они приносят больше вреда, чем пользы. Сброс веса от них будет, но результат будет ничтожным по сравнению с натуральным шоколадом.
Теперь о количестве шоколада. Это вопрос относительный, так как кто-то насытится 100 граммами, а кто-то захочет больше. Классическая шоколадная диета предполагает употребление 90 граммов шоколада, разделенных на три приема. Важно запивать шоколад черным кофе без сахара.
Мнение эксперта:
Шоколадная диета для похудения вызывает сомнения у большинства диетологов и экспертов по здоровому питанию. Хотя шоколад содержит полезные вещества, такие как антиоксиданты, умеренное потребление может быть включено в рацион. Однако использовать шоколад как основной компонент диеты для снижения веса не рекомендуется из-за высокого содержания сахара и калорий. Эксперты считают, что для эффективного и безопасного похудения лучше придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты и умеренные порции, а также сочетать ее с физической активностью.
Примерное меню шоколадной диеты
Завтрак: 30 грамм черного шоколада без добавок, 1 ч. черного кофе без сахара и его аналогов;
Обед: 30 грамм черного шоколада, 1 ч. черного кофе;
Ужин: те же 30 грамм черного шоколада, 1 ч. черного кофе.
Стоит сказать, что в связи с тем, что соль во время диеты не поступает в организм совсем, и будет происходить потеря веса, поскольку организм выводит всю застоявшуюся воду. Ориентировочная калорийность плитки шоколада – 500-600 ккал. За сутки организм (при активном образе жизни) расходует около двух тыс.ккал, получается, что оставшиеся калории будут сжигаться за счет жировой ткани.
Таким образом, за неделю диеты можно без труда избавиться от одного килограмма жира. Шоколадные диеты, которые предлагаются современной литературой, а также на страницах сети интернет, рекомендуют не пить после приема пищи около 3 часов, но практика показывает, что это не реально, ведь желание выпить глоток воды после приема сладкого достаточно сильное.
Мы рекомендуем пить воду тогда, когда этого требует ваш организм. Кроме того, если вы сильно проголодались в какой-то из дней диеты, то запросто можете съесть суточную норму шоколада (или половину суточной нормы). В остальные приемы пищи придется пить лишь кофе и ничего более.
Один из вариантов шоколадной диеты был придуман много лет назад диетологами из Италии, которые поставили задачу заинтриговать представительниц прекрасного пола названием системы питания. Итальянский вариант диеты предусматривает съедать не более 30 грамм шоколада в сутки. При этом остальное меню диеты очень привлекательное: можно кушать макароны, а также не ограничивать потребление овощей и фруктов. Длительность данной диеты – семь дней, за которые происходит сброс от 3 до 5 лишних килограмм.
Если есть силы и желание, можно продлить диету еще на неделю, сделав перерыв в несколько дней. Во время итальянской шоколадной диеты разрешается (помимо шоколада) кушать следующие продукты:
– Разнообразные виды паст (макароны, лапша, изделия из твердых сортов пшеницы);
– Овощные и фруктовые салаты, заправленные обезжиренным соевым соусом или лимонным соком;
– Соусы для пасты, приготовленные без масла, жира и мяса;
– Сырые овощи и фрукты в любом количестве, кроме винограда и банан;
– Пить очищенную воду или зеленый чай (не менее двух литров в сутки).
Продукты диеты можно сочетать между собой, употреблять их в том виде, в котором пожелаете. Главное правило – ничего нельзя жарить, не следует добавлять масло и жиры. Не стоит забывать, что в шоколаде уже содержится какао-масло, которое компенсирует его недостаток в организме.
Суточные рацион – три приема пищи и такое же количество перекусов любимым лакомством. В процессе диеты не будет возникать слабости, утомленности, так как шоколад даст запас энергии, которой будет хватать для активного образа жизни, а источником витаминов будут фрукты и овощи.
Если есть желание, можно принимать поливитамины и микроэлементы, которые будут на пользу организму во время диеты. Очень важно пить много воды. При подключении дополнительных нагрузок вам удастся избавиться от доли лишнего веса, подтянуть фигуру, отточить линии силуэта.
Те, кто уже опробовал на себе эту чудо-диету, отмечают быструю потерю веса. Ушедшие килограммы не спешат возвращаться обратно при переходе к стандартному рациону, что тоже очень важно.
Шоколадная диета для похудения – настоящее открытие для всех сладкоежек, которая поможет сбросить несколько лишних килограмм за короткий период.
| День | Примерный рацион | Полезные свойства шоколада |
|---|---|---|
| День 1 | Завтрак: Овсяная каша с шоколадом и орехами; Обед: Салат с добавлением темного шоколада; Ужин: Куриная грудка с брокколи и шоколадным соусом | Антиоксиданты, улучшение настроения, снижение уровня стресса |
| День 2 | Завтрак: Шоколадный смузи; Обед: Лосось с запеченным картофелем и шоколадом; Ужин: Темный шоколад со свежими фруктами | Улучшение сердечно-сосудистого здоровья, снижение кровяного давления, уменьшение воспалений |
| День 3 | Завтрак: Шоколадные панкейки; Обед: Бутерброды с темным шоколадом и арахисовым маслом; Ужин: Сливочный суп с добавлением темного шоколада | Улучшение когнитивных функций, защита от повреждения клеток, повышение чувствительности к инсулину |
Интересные факты
-
Шоколад содержит теобромин:Этот природный стимулятор ускоряет метаболизм и подавляет чувство голода, что делает шоколад потенциально полезным дополнением к диете для похудения.
-
Черный шоколад обладает антиоксидантными свойствами:В нем высокое содержание флавоноидов, которые помогают защитить клетки организма от повреждений. Регулярное употребление черного шоколада может иметь долгосрочные преимущества для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
-
Шоколадная диета должна быть сбалансированной:Любая диета, основанная на одном продукте, может быть вредна для здоровья. Шоколадная диета должна дополняться другими здоровыми продуктами, такими как фрукты, овощи, цельные зерна и нежирный белок. Соблюдение сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения необходимы для достижения и поддержания здорового веса.
Полезные свойства шоколада для организма
Шоколад – это не только вкусное удовольствие, но и продукт, который может оказать положительное воздействие на организм при умеренном употреблении. В основном это относится к черному шоколаду, содержащему большое количество какао-бобов. Вот некоторые полезные свойства шоколада:
- Антиоксиданты:Шоколад содержит антиоксиданты, такие как флавоноиды, которые помогают защищать клетки от повреждений и предотвращают преждевременное старение.
- Улучшение настроения:Шоколад способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые могут улучшить настроение и снизить уровень стресса.
- Повышение энергии:Какао содержит натуральные стимуляторы, такие как теобромин и кофеин, которые могут помочь повысить энергию и бодрость.
- Улучшение кровообращения:Флавоноиды в шоколаде могут помочь улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшение когнитивных функций:Некоторые исследования показывают, что умеренное потребление шоколада может помочь улучшить когнитивные функции и память.
Важно помнить, что даже полезные свойства шоколада могут быть перекрыты излишним потреблением, так как шоколад также содержит сахар и жиры. Поэтому рекомендуется употреблять шоколад умеренно и выбирать продукты с высоким содержанием какао и низким содержанием сахара.
Частые вопросы
Сколько кг можно скинуть на шоколадной диете?
На семидневной шоколадной диете можно потерять до 5-7 кг. Меню одинаково на протяжении всех семи дней. Завтрак: 30 г шоколада, чашка чёрного кофе. Обед: 35 г шоколада, чашка кофе.
Почему худеют на шоколадной диете?
Безусловно, эффективна. За неделю шоколадной диеты уходит около семи килограммов веса. Шоколадная диета способствует выводу воды из организма, так как в рационе полностью отсутствует соль. Поэтому, около двух килограммов сброшенного веса, является вода, выведенная из организма.
Что можно есть на шоколадной диете?
На время диеты вам разрешено употреблять шоколад, но не столько, сколько хочется, а 80-100 грамм в сутки, не запивая. Через 3 часа после приема пищи, можно пить зеленый чай без сахара, кофе (лучше натуральный), простую или минеральную воду, можно добавить лимон.
Как понять Шоколадная диета?
диета, в которой шоколад является дополнительным продуктом, при этом основой рациона становятся макароны и овощи. Во время диеты исключают кофе, пьют только воду, зеленый чай и овощные соки. диета, в которой шоколад – это основной продукт, его едят на протяжении всей диеты. Эта монодиета невероятно эффективна.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Не забывайте контролировать свое потребление калорий при соблюдении шоколадной диеты. Шоколад может быть калорийным, поэтому важно соблюдать баланс.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественный темный шоколад с высоким содержанием какао (от 70% и выше) для получения большего количества полезных антиоксидантов.
- Читайте также:
СОВЕТ №3
Включайте в рацион не только шоколад, но и другие полезные продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы обеспечить организм всем необходимым.
