Эректильная дисфункция может стать серьезной проблемой для мужчин, особенно с возрастом. Важно знать, что правильное питание может оказать значительное влияние на потенцию и эректильную функцию. В данной статье мы рассмотрим 10 полезных продуктов питания, которые помогут улучшить потенцию у мужчин и поддержать здоровье половой системы.
10 натуральных продуктов для улучшения эрекции
1. Черный Кофе
Кофеин, содержащийся в чашке кофе,
ускоряет обмен веществ
, улучшает циркуляцию крови и может способствовать длительной эрекции. Энергия, выделяющаяся в процессе сжигания жиров, зарядит вас на всю ночь.
| Продукт | Польза | Как употреблять |
|---|---|---|
| Устрицы | Богаты цинком, который необходим для производства тестостерона | Съедайте 6-12 штук в неделю |
| Лосось | Содержит омега-3 жирные кислоты, которые улучшают кровоток и снижают воспаление | Ешьте 1-2 порции в неделю |
| Шпинат | Богатый источник магния, который участвует в выработке тестостерона | Добавляйте в салаты, смузи или соки |
| Чеснок | Улучшает кровоток и снижает кровяное давление | Съедайте 1-2 зубчика в день |
| Арбуз | Содержит цитруллин, который превращается в аргинин, аминокислоту, улучшающую кровоток | Ешьте несколько кусочков в день |
| Гранат | Богатый источник антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений | Пейте 1 стакан гранатового сока в день |
| Темный шоколад | Содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение | Ешьте 1-2 кусочка в день |
| Мидии | Богаты цинком и белком | Готовьте на пару, жарьте или запекайте |
| Имбирь | Улучшает циркуляцию крови и повышает уровень тестостерона | Добавляйте в еду или чай |
| Кофе | Содержит кофеин, который улучшает концентрацию и выносливость | Пейте 1-2 чашки в день |
2. Устрицы
Устрицы – настоящий природный афродизиак. Они содержат высокие уровни цинка и витамина В6, необходимых для стимуляции тестостерона – гормона, ответственного за сексуальное влечение. Если идея употребления устриц вызывает у вас отвращение, вы можете повысить уровень тестостерона, употребляя орехи и семена.
3. Чили
Добавьте ощущениям остроты с помощью чили. Эта приправа вызывает расширение сосудов. Когда вы едите карри, кровь приливает не только к лицу.
С биологической точки зрения механизм эрекции прост: заполнение сосудов большим количеством крови. Так что без здоровой сердечно-сосудистой системы не обойтись.
4. Бананы
Поддерживайте здоровье сердца и улучшайте кровообращение, употребляя продукты, богатые калием, такие как бананы. Калий помогает регулировать уровень натрия в организме, что способствует снижению давления и уменьшает риск сердечных заболеваний. Если вы не фанат бананов, апельсины и картофель в мундире также являются отличными источниками калия (помните, что в картофеле калий находится в кожуре).
5. Лосось
Омега-3 жирные кислоты
, содержащиеся в рыбе, разжижают кровь и способствуют ее притоку к нужным органам. Для «смазки» артерий, ешьте два раза в неделю лосося, скумбрию, форель или тунца.
6. Свинина
Эрекция – процесс, контролируемый нейронами, требующий точной координации и здоровой нервной системы. Важен тиамин, или витамин В1, который можно получить из свинины, фасоли или цельнозернового хлеба.
7. Вишня
В вишне много антоцианов. Эти растительные пигменты защищают стенки артерий от жировых отложений, приводящих к атеросклерозу, или нарушению проходимости артерий. Вишню можно заменить другими ягодами или яркими фруктами: персиками, нектаринами, сливами. Все они хороши для здоровья сосудов.
8. Лук
Аллицин – это фитохимическое соединение, которое можно найти в луке и чесноке. Оно способствует разжижению крови, улучшает кровообращение, и помогает предотвратить образование бляшек и тромбов. После употребления лука, рекомендуется жевать петрушку или мяту, чтобы избавиться от неприятного запаха.
9. Вино
Вино, особенно красное, – прекрасный источник фитохимического антиоксиданта ресвератола. Он участвует в выработке оксида азота, улучшающего проходимость артерий. Оксид азота расширяет сосуды подобно «Виагре». Но если синяя таблетка воздействует только на мелкие сосуды, ресвератол оказывает влияние и на крупные артерии. Но не увлекайтесь! Один-два бокала, не больше. Злоупотребление алкоголем приведет к столь нежеланному прямо противоположному эффекту.
10. Овсяная каша
Каша, конечно, не идеальный выбор для романтического ужина, но овсянка, богатая растворимой клетчаткой, борется с холестерином, улучшает состояние сосудов и делает их более эластичными. Питайся правильно – будь здоровым и сильным!
Источники:
Читайте также:
- https://academic.oup.com/ajcn/article/103/2/534/4564750
- https://www.menshealth.com/uk/nutrition/food-drink/a744900/foods-for-harder-erections-9312/
Мнение эксперта:
Эксперты отмечают, что сбалансированное питание играет важную роль в поддержании потенции у мужчин. Среди полезных продуктов, способствующих улучшению сексуальной функции, выделяются грецкие орехи, бананы, авокадо, омега-3 жирные кислоты, чеснок, гранат, овсянка, шпинат, горький шоколад и тыква. Эти продукты содержат витамины, минералы и аминокислоты, которые способствуют улучшению кровообращения, увеличению уровня тестостерона и общему здоровью организма, что благоприятно сказывается на потенции мужчин.
11. Грецкие орехи
Грецкие орехи – это еще один продукт, который может помочь улучшить потенцию у мужчин. Они богаты аргинином, аминокислотой, которая способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения, что в свою очередь может улучшить эрекцию. Кроме того, грецкие орехи содержат витамин Е, цинк и другие питательные вещества, которые благоприятно влияют на здоровье мужской половой системы.
Частые вопросы
Что поднимает мужскую силу?
Врач также отмечает тыквенные семечки, зелень — сельдерей, петрушку, укроп, шпинат, салат. Среди орехов, улучшающих эректильную функцию, — мускатные, кедровые, арахис, грецкие. А среди молочных продуктов — кефир, молоко, творог, простокваша, сметана.
Чем кормить мужа для повышения потенции?
Орехи. Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и фундук, содержат важные для здоровья мужчин минералы и витамины, такие как цинк и витамин E, которые помогают повысить потенцию.Рыба. … Фрукты и овощи. … Цельнозерновые продукты. … Чеснок. … Яйца. … Темный шоколад.
Какой овощ самый полезный для потенции?
В ходе масштабного эксперимента им удалось определить овощ, который имеет самое благотворное влияние на здоровье мужской половой системы. В исследовании принимали участие 200 добровольцев. Изучив результаты их тестов, эксперты сделали вывод, что самым полезным овощем для мужского здоровья является морковь.
Что повышает потенцию народные средства?
Яичница Самый простой вариант интимной скорой помощи – яйца, обжаренные в масле с луком. … Рыба Хорошо сваренная скумбрия или бульон из раков также отменно помогают усилению половой потенции.Семечки, кунжут, орехи (грецкие, миндаль) … Инжир … Женьшень12 сент. 2011 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте орехи, богатые цинком, такие как грецкие орехи, кедровые орехи или миндаль. Цинк способствует увеличению уровня тестостерона и улучшению потенции.
СОВЕТ №2
Включайте в рацион морепродукты, такие как устрицы, креветки или лосось, богатые омега-3 жирными кислотами, которые способствуют улучшению кровообращения и потенции.
СОВЕТ №3
Не забывайте о фруктах и овощах, таких как гранаты, апельсины, шпинат или авокадо, которые содержат витамины и антиоксиданты, положительно влияющие на потенцию.
Интересные факты
-
Арбуз содержит аминокислоту цитруллин, которая в организме превращается в аргинин, улучшающий кровообращение и потенцию.
-
Употребление устриц повышает уровень тестостерона, благодаря содержанию цинка, который играет важную роль в производстве этого гормона.
-
Гренадин (плод граната) богат флавоноидами, которые помогают расширить кровеносные сосуды и увеличить приток крови к половым органам.
